Apapun yang Kita Hadapi Dalam Hidup, Mental Kuat Adalah Solusi Utama
Kaltim.akurasi.id, Samarinda – Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam kehidupan manusia yang sering kali terabaikan. Padahal, memiliki kesehatan mental yang baik sangat berpengaruh terhadap kualitas hidup seseorang.
Sayangnya, banyak orang yang masih menghadapi tantangan dalam menjaga kesehatan mental mereka, sehingga mereka menjadi rentan terhadap stres, kesulitan perkuat mental dan mengelola emosi, bahkan sampai depresi.
Menghadapi berbagai tekanan hidup seperti pekerjaan, hubungan sosial, dan tantangan pribadi lainnya dapat menjadi pemicu gangguan mental. Stres berkepanjangan tanpa penanganan yang tepat dapat berujung pada masalah yang lebih serius, seperti kecemasan berlebihan dan depresi.
Gangguan-gangguan ini tidak hanya mempengaruhi individu secara psikologis, tetapi juga dapat berdampak pada fisik, seperti masalah tidur dan kesehatan jantung.
Apapun yang kita hadapi di dalam hidup, mental yang kuat adalah solusi utama. Untuk memiliki mental yang kuat, kita bisa melatihnya dengan beberapa cara. Ada beberapa kebiasaan yang dapat kita lakukan untuk perkuat mental dan mengelola emosi, antara lain:
1. Selalu mengingat tuhan: Mental akan kuat jika memperoleh dukungan yang kuat juga, benar bukan? Sebagai seseorang yang percaya akan Tuhan dan memiliki agama, tentu kita percaya bahwa Tuhan adalah satu-satunya dukungan terkuat di dunia. Jadi, usahakan untuk mengingat Tuhan setiap saat supaya mental tetap kuat.
2. Membangun Kesadaran Diri: Mengenali emosi dan perasaan sendiri adalah langkah awal untuk memahami dan mengelola stres. Dengan memahami pemicu stres, kita bisa mencari cara untuk mengatasinya.
3. Mengelola Stres: Berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu meredakan ketegangan. Selain itu, menjaga rutinitas harian yang sehat, seperti tidur yang cukup dan pola makan yang baik, juga penting.
4. Menjaga Koneksi Sosial: Berbicara dengan orang-orang terdekat, baik keluarga maupun teman, dapat memberikan dukungan emosional yang sangat berarti. Koneksi sosial yang kuat dapat menjadi penopang dalam menghadapi masa-masa sulit.
5. Mengembangkan Hobi dan Aktivitas Positif: Terlibat dalam aktivitas yang disukai dapat menjadi pelarian yang sehat dari rutinitas sehari-hari dan memberikan perasaan pencapaian.
6. Mencari Bantuan Profesional: Jika merasa kesulitan untuk mengatasi masalah sendiri, penting untuk tidak ragu mencari bantuan dari psikolog atau konselor.
Ciri-ciri Orang yang Memiliki Mental Kuat
1. Berani berkata tidak: Orang yang memiliki mental kuat tahu kapan harus berkata “tidak”. Mereka memahami batas tanggung jawab emosional dan merasa nyaman membela diri. Tidak perlu merasa malu atau bersalah dalam menolak sesuatu; ini memberikan kebebasan untuk memilih hal yang disukai.
2. Memahami Bahwa Kita Tidak Bisa Menyenangkan Semua Orang: Kita melakukan segala sesuatu yang ingin kita lakukan untuk diri kita sendiri. Dengan begitu, kita akan mengerti bahwa tidak semua orang dapat kita senangkan dengan cara mengorbankan kebahagiaan kita sendiri.
3. Memiliki Hubungan yang Sehat: Pondasi dari sebuah hubungan yang sehat adalah adanya batasan. Kamu memperlakukan orang lain secara adil, itu artinya kamu mencintai dan menghormati mereka dengan layak dan tidak menyia-nyiakan sumber daya kamu sendiri )uang, waktu, dan tenaga) untuk orang-orang yang merugikan ataupun menoleransi perilaku mereka yang kurang baik
4. Membantu Orang Lain Karena Kebaikan: Pada dasarnya, semua orang harus bertanggung jawab atas hidupnya masing-masing. Dengan kata lain, kamu tidak memiliki hutang apapun dengan orang lain, sama seperti orang lain yang juga tidak memiliki hutang kepadamu.
5. Tidak Merasa Selalu Berhak: Jika kamu menginginkan sesuatu, maka kamu harus berinisiatif dan berusaha untuk mendapatkan hal tersebut. Kamu juga harus menerima bahwa kadang kala hidup tidak adil dan tidak semua orang memulai segala sesuatunya di titik yang sama, termasuk juga kamu.
6. Mempunyai Fokus Diri yang Sehat: Alih-alih berkonsentrasi dengan apa yang tidak bisa kamu kendalikan atau mempunyai tujuan yang terlalu mewah dan mengganggu, kamu cukup menjalani hidup dengan sehat dan sesadar mungkin
7. Mudah Beradaptasi: Adaptasi merupakan salah satu karakter yang sangat bermanfaat untuk kita miliki. Orang yang memiliki mental kuat akan mampu beradaptasi dengan cepat dan tetap masuk akal di dalam situasi genting atau tidak terduga.
8. Bisa Mengendalikan Emosi dan Refleksi Diri: Perlu dipahami bahwa kita akan selalu berhubungan dengan emosi kita sendiri. Orang yang memiliki mental yang kuat akan bisa mengenali dan memahami apa yang sebenarnya mereka rasakan, untuk alasan apa, dan apa artinya dalam hubungannya dengan keberadaan mereka. (*)
Penulis: Muhammad Zulkifli
Editor: Redaksi Akurasi.id