Kamis , Februari 13 2025
Liburan
Ilustrasi. (ist)

Habis Liburan, Kok Malah Sedih? Salah Rencana atau Salah Destinasi?

Loading

Post-Holiday Blues sering membuat orang merasa sedih setelah liburan usai. Cari tahu penyebabnya dan temukan tips jitu untuk mengatasinya!

Kaltim.akurasi.id, Samarinda – Liburan Natal dan Tahun Baru sudah usai beberapa minggu lalu. Namun, bagi sebagian orang, bukannya merasa senang setelah liburan, mereka justru merasakan kesedihan yang berkepanjangan.

Dalam dunia kesehatan, kondisi ini dikenal sebagai Post-Holiday Blues, yaitu perasaan sedih dan gangguan emosi yang muncul setelah kembali dari liburan.

Dilansir dari Antara, Psikolog Klinis Kasandra Putranto menjelaskan penyebab sindrom ini. Saat liburan, seseorang cenderung tidak menghadapi banyak tekanan dan menjalani aktivitas dengan lebih santai. Akibatnya, transisi kembali ke rutinitas kerja yang penuh aktivitas menjadi sulit, sehingga menimbulkan rasa sedih.

Jasa SMK3 dan ISO

Sementara itu, Psych Central merangkum tiga penyebab utama Post-Holiday Blues:

1. Terlalu Banyak Makan
Sebuah studi pada 2019 menunjukkan bahwa makan berlebihan dapat memicu perasaan sedih. Selama liburan, makanan sering menjadi salah satu daya tarik utama, yang kemudian dapat berdampak pada suasana hati.

2. Banyak Bermain
Aktivitas bermain selama liburan sering kali menjadi pengalaman yang jarang dilakukan saat bekerja atau sekolah. Kembalinya rutinitas tanpa momen bermain ini dapat memicu rasa kehilangan.

3. Kurang Istirahat
Aktivitas liburan yang padat sering memangkas waktu istirahat. Akibatnya, tubuh merasa lelah dan emosional, yang memicu Post-Holiday Blues.

Cara Mencegah Post-Holiday Blues

Untuk mencegah sindrom ini, beberapa langkah berikut dapat dilakukan:

  1. Rencanakan liburan dengan baik agar meninggalkan kesan menyenangkan.
  2. Susun rencana liburan berikutnya dengan destinasi yang menarik. Hal ini dapat membuat Anda lebih bersemangat saat kembali bekerja.
  3. Dokumentasikan momen liburan, sehingga bisa dikenang dan dijadikan bahan nostalgia saat merindukan masa tersebut.
Baca Juga  Gas Melon "Tak Langka", Tapi Warga Sulit Mendapatkan, Ada Apa?

Cara Mengatasi Post-Holiday Blues

Jika Post-Holiday Blues sudah terjadi, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut:

  1. Tidur yang cukup.
  2. Mengatur pola makan sehat.
  3. Berolahraga ringan.
  4. Tetap meluangkan waktu untuk bersenang-senang di sela kesibukan.
  5. Membuat daftar aktivitas yang akan dilakukan.
  6. Menghindari alkohol.
  7. Mencoba hal-hal baru untuk menyegarkan pikiran.

Dengan langkah-langkah ini, diharapkan rasa sedih pasca-liburan dapat teratasi. Semoga bermanfaat, sobat Akurasi! (*)

Penulis: Yasinta Erikania Daniartie
Editor: Redaksi Akurasi.id

cek juga!

Libur Nasional dan Cuti Bersama 2025

Jadwal Libur Nasional dan Cuti Bersama 2025: Rahasia Liburan Panjang!

Simak daftar lengkap libur nasional dan cuti bersama 2025 yang telah ditetapkan pemerintah. Rencanakan cuti …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

.pvc-stats-icon { display: none !important; } .single-post-thumb { display: inline !important; } .advads-edit-appear { display: none !important; } .advads-edit-bar { display: none !important; } #sidebar { display: none !important; } .widget { display: none !important; } .widget-container { display: none !important; } .widget { clear: both; margin-bottom: 25px; display: none !important; } #sidebar .widget-container { display: none !important; } .iklan_dalamteks { display: none !important; }