Olahraga ringan seperti jogging, jalan kaki, atau senam menjadi pilihan aman bagi mereka yang sedang berpuasa.
Kaltim.akurasi.id, Bontang – Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan tetap penting, meski tengah menjalani ibadah puasa. Direktur RSUD Taman Husada Bontang, dr. Suhardi, Sp.JP, menyarankan agar masyarakat tetap berolahraga, tetapi dengan waktu dan jenis latihan yang disesuaikan.
Menurut dr. Suhardi, waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa adalah menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa.
“Olahraga bisa dilakukan di sore hari, menjelang berbuka. Jika ingin berolahraga di malam hari setelah berbuka, tidak ada pembatasan jenis olahraga, silakan sesuai hobinya,” ujarnya kepada media ini, Sabtu (1/3/2025).
Ia menekankan, aktivitas fisik yang dilakukan saat berpuasa sebaiknya tidak terlalu berat agar tidak menguras energi dan membuat tubuh kelelahan. Olahraga ringan seperti jogging, jalan kaki, atau senam menjadi pilihan aman bagi mereka yang sedang berpuasa.
“Bagi yang suka gym pun tidak masalah. Hanya saja, hindari angkat beban berlebih atau latihan intensitas tinggi sebelum berbuka puasa,” lanjutnya.
Terkait keamanan jantung saat olahraga di bulan Ramadan, dr. Suhardi memastikan, olahraga tetap aman selama tidak berlebihan meskipun tubuh sedang dehidrasi ringan karena puasa. Pasalnya tubuh akan beradaptasi dengan puasa yang dijalani.
Ia mengingatkan pentingnya mendengarkan sinyal tubuh. Jika merasa lelah atau pusing, segera hentikan aktivitas fisik dan tunggu waktu berbuka untuk mengisi kembali cairan tubuh.
Dokter jantung ini pun berharap, dengan menjaga keseimbangan antara ibadah, istirahat, dan olahraga, umat Muslim tetap sehat dan bugar selama Ramadan.
“Kuncinya adalah tidak memaksakan diri dan memilih waktu serta jenis olahraga yang tepat,” tutupnya. (adv/rsudtamanhusadabontang)
Penulis: Rae
Editor: Suci Surya Dewi
